ÇÁ¸®¸Þµð »êºÎÀΰúÀÇ¿ø

HOME LOGIN JOIN SITEMAP
  • ³­ÀÓ½ÃÇå°ü ¾Æ±â»ó´ã
  • ºÎÀÎŬ¸®´Ð»ó´ã
  • »ê¸ðŬ¸®´Ð»ó´ã
Ä®·³ HOME | Ä¿¹Â´ÏƼ | Ä®·³

ÀӽŠÃʱ⠰ü¸®´Â ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯¡¦±ÇÀåµÇ´Â »ýÈ°¼öÄ¢ 4
ÀӽŠ12ÁÖ±îÁö¸¦ À̸£´Â ÀӽŠÃʱ⠴ܰè´Â žÆÀÇ ³ú¿Í ½Å°æ°è µî ÇʼöÀûÀÎ ±â°üÀÌ »ý¼ºµÇ´Â ½Ã±â·Î, žÆÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ½Ã±â¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ Àӽźΰ¡ ½º½º·ÎÀÇ °Ç°­ °ü¸®¿¡ ¼ÒȦÇϸé ÀÚÄ© žư¡ Á¦´ë·Î ¼ºÀåÇÏÁö ¸øÇϰųª À¯»êµÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °Ç°­ÇÑ ÀӽŰú Ãâ»êÀ» À§ÇØ, ÀӽŠÃʱ⠴ܰ迡¼­ ÁöÅ°¸é ÁÁÀº »ýÈ°¼öÄ¢¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.ÀӽŠÃʱ⠴ܰ迡´Â °Ç°­ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾ÆÃʱâ Àӽźο¡°Ô µµ¿ò µÇ´Â »ýÈ°¼öÄ¢ 41. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» Àû´ç·® ¼·ÃëÀӽŠÃʱ⿡´Â ½ÉÇÑ ÀÔµ¡À¸·Î ÀÎÇØ À½½ÄÀ» Á¦´ë·Î ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ Á¾Á¾ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ À½½ÄÀ» ³Ê¹« ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é žư¡ ¼ºÀåÇÏ°í ¹ß´ÞÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇÁö ¾Ê´Â »óȲÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î žƸ¦ À§ÇØ Æò¼Òº¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸·Á°í ÇÏ´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥, ÀÚÄ© üÁßÀÌ °úµµÇÏ°Ô ´Ã¸é¼­ ¡âÀӽżº ´ç´¢º´ ¡âÀӽżº °íÇ÷¾Ð ¡â½ÉÇ÷°üÁúȯ µîÀÇ ÀӽŠÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ÀӽŠ20ÁÖ±îÁö´Â ÁÖ´ç 0.3kg ÀÌ»ó üÁßÀÌ ´ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. À̸¦ °í·ÁÇؼ­ °¡´ÉÇÑ ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¼Ò·®¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô°í, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¡â»ý¼± ¡â´ß°í±â ¡âµÎºÎ¿Í °°Àº °Ç°­ÇÑ ´Ü¹éÁú¿ø°ú ´Ù¾çÇÑ »ö»óÀÇ °úä·ù¸¦ ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à ÀÔµ¡À¸·Î À½½ÄÀ» ¸Ô±â Èûµç »óȲÀ̶ó¸é ÃÖ´ëÇÑ ³¿»õ°¡ ´úÇÏ°í ¸ÀÀÌ °­ÇÏÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÀӽŠÁß º¹¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀÔµ¡ ¿ÏÈ­Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 2. ¿µ¾çÁ¦ º¹¿ëÀӽŠÁß¿¡´Â Æò»ó½Ã¿Í´Â ¿µ¾ç ¼·Ãë ±âÁØÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. »ê¸ð ½º½º·ÎÀÇ °Ç°­ À¯Áö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó žÆÀÇ ¼ºÀå¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß Çϱ⠶§¹®. žÆÀÇ ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ À½½ÄÀ¸·Î¸¸ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀӽŠÁß º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¡â¿±»ê ¡âÄ®½· ¡âöºÐ ¡â¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿±»êÀº žÆÀÇ ½Å°æ°è¸¦ ±¸¼ºÇϱâ À§ÇØ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î, ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Å°æ°ü °á¼ÕÁõ µîÀÇ ±âÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀӽŠ°èȹ ´Ü°èºÎÅÍ ¹Ì¸® º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä®½·Àº žÆÀÇ »À Çü¼º°ú »ê¸ðÀÇ °ñ¹Ðµµ °¨¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, öºÐÀº ÅÂ¾Æ¿Í »ê¸ðÀÇ Ç÷¾× °ø±ÞÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº žÆÀÇ ³ú ¹ß´Þ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀӽŠ½Ã±âº°·Î ¼·Ãë ±Ç°í·®ÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ÀûÁ¤·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ÀÇ·áÁø°ú »óÀÇÇØ ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 3. ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ ÇÇÇϱâÀӽŠÃʱ⿡´Â ¿À·¡ ¼­ Àְųª °úµµÇÑ ¿îµ¿À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿À·¡ ¼­ ÀÖÀ¸¸é ÇÏü¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¸ô¸®¸é¼­ Çö±âÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ³«»ó µîÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀӽŠÃʱ⿡ °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ±ÃÀ¸·Î °¡´Â Ç÷·ù°¡ °¨¼ÒÇÏ°í º¹¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁ® žƿ¡°Ô ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀÌ °¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ŹÝÀÌ Á¦´ë·Î ÀÚ¸® ÀâÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡´Â À¯»ê À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿îµ¿ Áß ºÎ»óÀ» ÀÔ´õ¶óµµ, Àӽźδ ÀϹÝÀο¡ ºñÇØ ¾à¹° Ä¡·á µî¿¡ Á¦¾àÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ¹®Á¦´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¸ñ°ú ¾î±ú µ¹¸®±â µîÀÇ °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϰųª °¡º­¿î °È±â Á¤µµÀÇ ¿îµ¿¸¸À» ÇÒ °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ¸¸¾à ¿îµ¿ ½Ã ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã ¸ØÃß°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß Çϸç, ÇÇ°¡ ºñÄ¡´Â µîÀÇ ÀÌ»óÀÌ È®ÀÎµÇ¸é ¹Ù·Î º´¿øÀ¸·Î °¡ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.4. °ú·Î, ½ºÆ®·¹½º ÇÇÇϱâÀӽźδ °ú·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ÇÇÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼Ö µîÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ Å¹ÝÀ» ÅëÇØ Å¾ƿ¡°Ô Àü´ÞµÇ¸é, Ç÷°ü ¼öÃàÀ¸·Î ÀÎÇØ Å¾ƿ¡°Ô °¡´Â »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ ¾î·Á¿öÁ® À¯»ê °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¸¾à À¯»êÇÏÁö ¾Ê°í ÀÓ½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ´õ¶óµµ, ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¼ÓµÇ¸é žÆÀÇ ¼ºÀå Áö¿¬À̳ª Á¶»ê µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀӽŠÃʱ⿡´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ÇÁ·Î°Ô½ºÅ׷аú ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ºÐºñ°¡ È°¹ßÇØÁö¸é¼­ °¨Á¤ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. È£¸£¸ó º¯È­´Â žÆÀÇ ¹ß´ÞÀ» µ½±â À§ÇÑ ÀÚ¿¬½º·¯¿î °úÁ¤ÀÌÁö¸¸, Àӽźο¡°Ô´Â Á¤½ÅÀû, Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ´À³¦À» ¹Þ¾Æ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ï°¨ÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÏ´Ù¸é °¡Á·À̳ª Ä£±¸ µî ÁÖº¯ »ç¶÷µé°ú ¼ÒÅëÇϸ鼭 °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ°í, ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼­ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¸ÅÀÏ 30ºÐ°£ÀÇ »ç¿ì³ª¡¦Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ¡®ÀÌ·± È¿°ú¡¯°¡?
´ÙÀ½±Û : »ý¸® Áß¿¡ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¡®ÀÌ·±¡¯ ÀÌÁ¡¡¦¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀ»±î?