ÇÁ¸®¸Þµð »êºÎÀΰúÀÇ¿ø

HOME LOGIN JOIN SITEMAP
  • ³­ÀÓ½ÃÇå°ü ¾Æ±â»ó´ã
  • ºÎÀÎŬ¸®´Ð»ó´ã
  • »ê¸ðŬ¸®´Ð»ó´ã
Ä®·³ HOME | Ä¿¹Â´ÏƼ | Ä®·³

ÀӽŠ24~28ÁÖ Â÷¶ó¸é? Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
Àӽżº ´ç´¢´Â ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾ÆÀÇ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Àӽżº ´ç´¢¸¦ Áø´ÜÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é, ÀÓ½ÅºÎ¿Í ÅÂ¾Æ ¸ðµÎ À§ÇèÇØÁø´Ù.

Àӽżº ´ç´¢¸¦ ¾ÎÀº Àӽźδ Ãâ»ê ÀÌÈÄ¿¡ ¸¸¼º ÁúȯÀÎ Á¦2Çü ´ç´¢º´¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¾Æ¿ï·¯ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ ÀûÀ¸¸é Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿ì¹Ç·Î, ÅÂ¹Ý ¹× žƿ¡ °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷·ù°¡ Àû¾îÁø´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Å¾ƿ¡°Ô ½Å»ý¾Æ È£Èí°ï¶õÁõ, Ȳ´Þ, ±âÇü, 4kg ÀÌ»óÀÇ °Å´ë¾Æ¿Í °°Àº Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ ³ôÀ¸¸ç, Àڱà ³»¿¡¼­ žư¡ »ç¸ÁÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. À̸¦ ¸·±â À§Çؼ­´Â ¹Ýµå½Ã Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.



Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç ¤ÓÃâó: ÇÏÀÌ´Ú¡Þ Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç ¼¼ ÁÙ ¿ä¾à

ÀӽŠÁß Å¹ݿ¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀº ÀӽźÎÀÇ Àν¶¸° ±â´ÉÀ» ¾àÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» ¸·±â À§ÇØ Àν¶¸°ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é Àӽżº ´ç´¢°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Àӽżº ´ç´¢ ¿©ºÎ¸¦ Áø´ÜÇÏ´Â °Ë»ç°¡ Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç´Ù.

¡Þ ¾î¶² °Ë»çÀΰ¡¿ä?

Àӽżº °Ë»ç ¹æ¹ý¿¡´Â 2´Ü°è Á¢±Ù¹ý°ú 75g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç°¡ ÀÖ´Ù. 2´Ü°è Á¢±Ù¹ýÀº 50g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç ½ÃÇà ÈÄ, Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ±âÁØÄ¡ ÀÌ»óÀ̸é 100g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. 50g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç´Â Æ÷µµ´ç ½Ã¾àÀ» ¼·ÃëÇÑ Áö 1½Ã°£ÀÌ Áö³µÀ» ¶§, äÇ÷À» ÅëÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù. Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 140mg/dl ÀÌ»óÀ̸é, 100g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

100g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç¿¡¼­´Â °øº¹, Æ÷µµ´ç ½Ã¾à ¼·Ãë 1½Ã°£ ÈÄ, 2½Ã°£ ÈÄ, 3½Ã°£ ÈÄ¿¡ äÇ÷À» ÁøÇàÇÑ´Ù. 75g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç´Â Àӽżº ´ç´¢¸¦ ¾Î¾Ò´ø Àӽźΰ¡ Ãâ»ê 6~8ÁÖ ÈÄ¿¡ ¹ÞÀ¸¸ç, ÃÑ 3¹øÀÇ Ã¤Ç÷À» ÁøÇàÇÑ´Ù.

50g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç ÀüÈķδ Ưº°ÇÑ Áغñ»çÇ×ÀÌ ¾øÀ¸³ª, 75g°ú 100g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÒ ¶© 8½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ±Ý½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶Ç, Æ÷µµ´ç ½Ã¾à ¼·Ãë ÈÄ Ã¤Ç÷ Àü±îÁö´Â ¹° ÀÌ¿ÜÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.

¡Þ ´©°¡, ¾ðÁ¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϳª¿ä?

ÀӽŠ24~28ÁÖ Â÷ÀÎ ¸ðµç Àӽźδ Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Àӽżº ´ç´¢´Â ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌÈĺÎÅÍ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¹Àü¿¡ Àӽżº ´ç´¢º´À» ¾Î¾Ò´Ù¸é Àç¹ßÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °Ë»ç¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. Ãâ»ê 6~8ÁÖ ÈÄ¿¡ °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, 3³â¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ Á¦2Çü ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´õºÒ¾î 4kg ÀÌ»óÀÎ °Å´ë¾Æ Ãâ»ê, ¶Ç´Â Á¶»ê°ú À¯»êÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àӽżº ´ç´¢ °íÀ§Ç豺À̹ǷΠ°Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖÀ» ¶§µµ °Ë»ç¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¡Þ Àӽżº ´ç´¢ °Ë»ç °á°ú

- Á¤»ó ¼Ò°ß



"Àӽżº ´ç´¢°¡ ¾Æ´Ï¿¡¿ä."50g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç °á°ú, Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 140mg/dL ¹Ì¸¸À̸é Á¤»óÀÌ´Ù. Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ̹ǷΠÀӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.



- ÀÌ»ó ¼Ò°ß





"Àӽżº ´ç´¢¿¡¿ä."50g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç °á°ú, Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 140mg/dL ÀÌ»óÀ̶ó¸é Àӽżº ´ç´¢ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î, 100g °æ±¸ ´ç ºÎÇϰ˻縦 ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 100g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç¿¡¼­ ºñÁ¤»óÀûÀÎ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 4¹ø Áß 2¹ø ÀÌ»ó È®Àεǰí, 75g °æ±¸ ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç¿¡¼­´Â 3¹ø Áß 1¹ø ÀÌ»ó È®ÀεǸé, Àӽżº ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù.

Àӽżº ´ç´¢¸¦ Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò, öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ß°ú·ù¿Í ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ÃÊÄݸ´°ú ź»êÀ½·á¿Í °°ÀÌ Ç÷´çÀ» ±ÞÁõ½ÃÅ°´Â ½ÄÇ°Àº ÇÇÇØ¾ß Çϸç, ¼Ò½ÃÁö¿Í ¸¶°¡¸°Ã³·³ Æ÷È­Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â Á¦Ç°µµ ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. ½Ä»ç 1~3½Ã°£ ÈÄ¿¡´Â 30~40ºÐ Á¤µµÀÇ °¡º­¿î °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

»ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²ãµµ °øº¹ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 105mg/dL ÀÌÇÏ·Î, ½ÄÈÄ 2½Ã°£ÀÏ ¶§ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 120mg/dL ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é Àν¶¸° Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.



°¨¼ö = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ½Å¹Ì¿µ ¿øÀå (»ï¼º¼ö¿©¼ºÀÇ¿ø »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¾Æ±âÀÇ ´« ÈòÀÚÀ§°¡ ³ë¶þ´Ù¸é? ½Å»ý¾Æ Ȳ´Þ °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
´ÙÀ½±Û : ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ '¾ÈÀüÇÑ ¿À¸Þ°¡3'...ÃÊÀÓ°è ÃßÃâÀ̶õ [¾Ë°í ¸ÔÀÚ ¿µ¾ç¼Ò]