ÇÁ¸®¸Þµð »êºÎÀΰúÀÇ¿ø

HOME LOGIN JOIN SITEMAP
  • ³­ÀÓ½ÃÇå°ü ¾Æ±â»ó´ã
  • ºÎÀÎŬ¸®´Ð»ó´ã
  • »ê¸ðŬ¸®´Ð»ó´ã
°Ç°­°­Á HOME | Ä¿¹Â´ÏƼ | °Ç°­°­ÁÂ

»ç°ú, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á¤¸» È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î?...´ç½ÅÀÌ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ '»ç°ú'ÀÇ È¿´É
¾ÆÁ÷ ´Þ·ÂÀº 5¿ù¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖÁö¸¸, ±â¿Â¸¸ º¸¸é ¹ú½á ÃÊ¿©¸§ÀÌ´Ù. ¿À´Ã(14ÀÏ) Çѳ· ±â¿ÂÀº ¼­¿ï 30µµ, ±¤ÁÖ´Â 31µµ·Î ¶§ À̸¥ ´õÀ§¿¡ Æò³âº¸´Ù ¿Ê¼Ò¸Å ¿ª½Ã »¡¸® ª¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ª¾ÆÁö´Â ¿Ê¼Ò¸Å¿¡ °Ü¿ì³» ÆȶÒ, Çã¹÷Áö¿¡ »ìÀÌ Âð »ç¶÷µéÀÇ ÇѼûÀÌ ³ª³¯ÀÌ ±í¾îÁö´Â ¿äÁòÀÌ´Ù. »¡¸® ´Ù°¡¿Â ¿©¸§¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹ ÁßÀ̶ó¸é °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏ, »ç°ú·Î ´ÙÀ̾îÆ® Çغ¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½É ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë ¡®3ÀÏ »ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ µé¾îºÃÀ» °ÍÀÌ´Ù. °Ë»öâ¿¡ »ç°ú¸¦ °Ë»öÇÏ¸é »ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®·Î ´Ü±â°£¿¡ üÁß°¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù´Â ÈıⰡ °¡µæÇÏ´Ù. »ç°ú´Â ÀÌÁ¦ »ç¶÷µéÀÇ ÀνĿ¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã Çʼö °úÀÏó·³ ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. ±×·¸´Ù¸é, »ç°ú´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾î¶² µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °É±î? »ç°ú°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ½´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.1. Æ÷¸¸°¨¸ÕÀú, »ç°ú´Â ¼·Ãë ½Ã Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. »ç°ú¿¡´Â ¼¶À¯Áú°ú Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇϸç, Æ÷¸¸°¨¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®´Â ³·´Ù. »ç°úÀÇ ³ôÀº Æ÷¸¸°¨Àº dzºÎÇÑ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ ¼ÒÈ­¸¦ ´ÊÃç Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ »ç°ú´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ģȭÀûÀÎ ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.2. Ç÷´ç Á¶Àý¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat this, not thatÀº »ç°ú°¡ Ç÷´ç°ú Àν¶¸° ±ÞÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÀüÇß´Ù. »ç°ú¿¡ dzºÎÇÑ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº °£ÀÇ Æ÷µµ´ç »ý¼ºÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±× °á°ú Ç÷¾×¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù. Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¸ö¼Ó¿¡ Áö¹æÀÌ Àß ½×À̴ üÁú·Î º¯È­ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ È¿°úÀûÀΠüÁß °ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Çʼö´Ù.3. dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸Ô´Â ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ¾î±è¾øÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â º¯ºñ¿¡ °í¹ÎÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. À̶§ ¿ª½Ã »ç°ú°¡ µµ¿òµÈ´Ù. »ç°ú ²®Áú¿¡ dzºÎÇÑ ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ºñ Áõ»óÀÇ ¿ÏÈ­¸¦ µµ¿ì¸ç Àå °Ç°­ °³¼±¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ç°ú´Â ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ½Ä¿¡ µû¶ó ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¾çÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. 100g »ç°ú ±âÁØÀ¸·Î ²®Áú Àç ¸Ô¾úÀ» ¶§ 10.4g, ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¸ÔÀ¸¸é 1.4gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» °æ¿ì ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ »ç°ú´Â ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÇູÇÑ ¿¬¾Ö¸¦ À§ÇÑ °£´ÜÇÑ ½À°ü 4°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò ÁÖ´Â 'ÀÌ°Í', Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸ÔÀÚ